אחד הדברים הקשים למי שנמצא בדיאטה או "באורח חיים בריא" הינו ההיערכות וחוסר הספונטניות.
בא לך לקום בבוקר, לפתוח את המקרר, לסחוב איזה בורקס, פיתה, מעדן ולצאת ליום חדש.
בצהריים, כבר קורצים השניצלים, ה"עסקית במבצע" וכל מה שניתן להכניס לפה במהירות.
בערב, בכלל, כבר בא לחטוף משהוא ליד הטלויזיה או לצאת עם חברים, ויש גם אירועים וסופי שבוע בצימרים וכמובן נוסעים לחו"ל לפעמים. בקיצור לכל מי שנמצא בתהליך ירידה במשקל, יש ערימות של תירוצים למה הוא לא מצליח להשיל אי אלו קילוגרמים מיותרים ובעיקר כל הזמן קשה לו.
אז הנה העזרה שלי אליכם .
גם אני ב"תהליך" - ככה אני קוראת לדיאטה..כבר המון שנים שאני שומרת, יורדת, קצת עולה, וחיה את חיי ברצון של לשקול פחות ולהיות יותר קלה.
העזרה שלי מחולקת לשני חלקים. אני קוראת לה פשוט היערכות.
1. היערכות יומית
2. היערכות שבועית.
1. משפט המחץ להיערכות היומית הוא "
20 דקות בערב מסדרים לכם את 24 השעות הבאות".
כדי למנוע את הזלילה הבלתי מבוקרת שלך, אפשר פשוט להכין הכל מבעוד מועד. בערב למצוא לעצמך כ - 20 דקות, להכין ארוחת בוקר קטנה במקרר, לחתוך את הירקות, לארוז ארוחת צהריים, להכין את החטיפים המותרים, את הפירות , לחם וכל מה
שחייבים לאכול למחרת.
ברגע שהכל מוכן, תצא אנחת רווחה לאויר ובאותו הרגע גם דאגת לעצמך ושמת את "
האותי" במקום הראשון, וגם המדד השבועי להצלחה עולה למעלה.
הרי הדאגה שלך לאחרים תמיד באה בקלות. אז כל יום מחדש יש לדאוג לחבר הכי טוב שלך בחיים - לך עצמך.
זהו.. הכל מוכן..
חושבים על היערכות שבועית.
2. ההיערכות השבועית מקלה על ההיערכות היומית.
בבקשה בבקשה תשקיע/י בעצמך שעה קלה לבישול העיקרי. לא צריך הרבה. צריך להכין את הבסיס לשבוע.
2-3 בישולים טעימים ושנראים מיליון דולר , אפילו שהם דיאטטיים, (יש מתכונים נפלאים כאן באתר ועוד נוספים באתר
המתכונים של ורד שובל) וכל שעליכם לעשות במשך השבוע זה להוסיף קצת ירקות, פירות, תוספת קטנה והרבה גיוון.
החיים בדיאטה יכולים להיות קלים ופשוטים. עשה/י זאת לעצמך באהבה. אם זה בא ממקום של אהבה עצמית זה מצליח
"ביג טיים".
למתכונים גורמה דיאט, קלים להכנה הכנס/י לאתר המתכונים של ורד שובל. לחצ/י כאן.
